Életmód Tanácsok
- Gondold át napi rutinodat, és próbálj meg ugyanabban az időben kelni és lefeküdni minden nap.
- Próbálj ki rövid szüneteket a képernyőidőd során, hogy szemnek és elmének is pihenőt adj.
- Tarts egy üveg vizet az asztalodon, és minden szünetben kortyolj bele néhányat.
- Tégy időt a napodba egy kis sétára a szabadban, hogy feltöltődjön a lelked.
- Tervezd meg az étkezéseidet, és igyekezz kiegyensúlyozott étrendet fenntartani.
- Szervezz heti időpontokat a barátaiddal való találkozásokra, hogy megerősítsd a kapcsolataidat.
- Próbáld meg rendben tartani a környezetedet, mert egy tiszta tér segíthet a relaxációban.
- Előzd meg az ülés okozta megerőltetést, és végezz egyszerű nyújtásokat a nap folyamán.
- Zárj be minden értesítést munka utáni pihenőidőben, és szánj időt magadra.
- Írj naplót esténként az aznap történtekről, és figyeld meg a saját fejlődésedet.